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33 Melhores Alimentos Que Contem Colageno Para Segurar a Sua Pele!
Alimentos que contem colageno são famosos por ajudarem com a beleza da pele, das unhas, dos cabelos… Mas você deve ter cuidado com o que usa por aí!
Por isso, entenda o que é colágeno e se os alimentos que contem colageno servem mesmo para segurar a pele do jeito que você quer!
Passo a passo, você vai entender perfeitamente o que fazer com esses alimentos e se a sua pele está perdendo alguma informação.
Só que o mais importante é entender que o colágeno é um nutriente tão importante quanto qualquer outro.. se funciona para emagrecer ou não!
O Que É Colageno?
Colágeno é a proteína mais presente no corpo. Essa proteína se divide para cada parte do corpo.
Suas funções são sustentabilidade, elasticidade e proteção dos músculos, ossos, tendões, cartilagens e pele.
Mas a partir dos 30 anos há um declínio dessa produção. Nas mulheres no período do climatério (fase anterior a menopausa).
Na andropausa masculina também há uma queda do hormônio testosterona, declinando consideravelmente a produção de colágeno.
Fatores Que Levam a Perda de Colageno
- Mal funcionamento intestinal;
- Tabagismo e outras drogas;
- Sedentarismo;
- Bebidas alcoólicas;
- Estresse;
- Alimentação desequilibrada;
- Disfunções hormonais;
- Herança genética.
Alimentos Que Contem Colageno
Os colágenos são encontrados nos alimentos de origem animal, sendo a carne vermelha a melhor para dieta rica em colageno. Mas também nas carnes brancas de um modo geral.
As proteínas magras são:
- Salmão;
- Peito de frango e de peru;
- Atum;
- Iogurte desnatado;
- Queijo cottage.
Para que ocorra a absorção do colágeno é preciso a ingestão de precurssores (fontes de minerais e vitaminas) que ajudam o funcionamento do colágeno no organismo.
As vitaminas C e E, o zinco, o silício, a glicina, a prolina, o licopeno e hoje se inclui os probióticos.
Vitamina
- Aveia;
- Amêndoas;
- Castanha do Pará.
Zinco
- Castanhas;
- Frutos do mar.
Cobre
- Cogumelos;
- Fígado bovino.
Glicina
- Batata doce.
Prolina
- Cebola roxa;
- Alho.
Vitamina C
Todas as frutas cítricas, nos vegetais verdes escuros como…
- Brócolis;
- Espinafre;
- Couve;
- Agrião;
- Pepino;
- Goiaba.
Licopeno
- Tomates;
- Pimentas;
- Beterrabas.
Silício
- Feijão;
- Soja;
- Lentilhas;
- Aveia;
- Salsa;
- Nabo;
- Trigo;
- Pepino.
O Problema da Gelatina
A gelatina que é usada para sobremesa apresenta colágeno, embora não seja em grande quantidade.
Ela é parcialmente hidrolizada, contém corante e açúcar, saindo um pouco dos padrões energéticos necessários para uma alimentação equilibrada, ate mesmo as diet ou light.
Dicas para Colageno e se Funciona
Um outro alimento que muitos até rejeitam é o pé de galinha que além de ser rico em fibras para emagrecer, possui um percentual muito alto em colágeno in natura.
Uma dica importante: procure cozinhar seus alimentos a vapor e evite cortá-los demais.
Não retire as cascas e não deixe cozinhar por muito tempo. Coloque pouca água para ferver e mantenha o fogo alto para não perderem os nutrientes.
Não guarde muito tempo os alimentos na geladeira. Consuma os alimentos sem desperdício!
Os alimentos que contem colageno ajudam e muito com a beleza e saúde do corpo, mas não são suficientes se você estiver esperando um resultado aparente mesmo (do tipo que evita falacidez depois de emagrecer).
Nesse caso, procure suplementar a dieta com colageno! Conheça a Colastrina.
Ah! E colageno não emagrece!
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