4 Receitas com Arroz Integral para Emagrecer
4 Receitas com Arroz Integral para Emagrecer!
Receitas com Arroz Integral para Emagrecer e ficar saudável sem sacrifício. Arroz faz parte do prato de muitas mesas brasileiras. É difícil mantê-lo durante o processo de emagrecimento.
O que muitos não sabem é que esse ingrediente pode ser uma ajuda extra.
Nem todos os tipos de arroz ajudam, mas o Arroz Integral se alia a outros alimentos para complementar a dieta em nutrientes e fibras.
Porque o Arroz Integral Emagrece
Conteúdo Desta Publicação
O arroz integral não só contém menos carboidratos e calorias se comparado a outros tipos (por isso é o mais indicado para quem possui Diabetes) como também tem mais proteínas e o dobro de fibras!
As fibras ajudam na digestão e na eliminação de gorduras. Além disso, elas diminuem a fome fazendo a dieta ficar bem mais fácil!
Aliado a outros produtos (vegetais, frutas e nozes), enriquece o prato, fica mais gostoso e potencializa o emagrecimento com receitas simples e rápidas.
Como Cozinhar o Arroz
Coe o arroz e deixe-o de molho na água por 30 minutos ou durante a noite para amolecer. Escorra a água e reserve.
Numa panela, refogue, em fogo baixo, usando 2 colheres de sopa de água 2 dentes amassados de alho e cebola picada a gosto.
Acrescente o arroz, já lavado, na panela com água na proporção de 1 de arroz integral para 2 de água.
Cozinhe em fogo médio até a água secar completamente.
4 Receitas com Arroz Integral para Emagrecer
Arroz com Abacate
Ingredientes
- 1 colher de sopa de girassol
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora
- 1 colher de sopa de amêndoas
- 2 colheres de sopa de água ou 1 de azeite de oliva extra virgem
- 2 abobrinhas
- 3 cebolinhas cortadas e limpas
- ½ xícara de azeite de oliva extra virgem
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 1 colher de mel
- ½ abacate cortado em fatias
- 1 colher de sopa de folhas de hortelã
Preparo
- Cozinhe o arroz e transfira para um recipiente grande;
- Leve para a frigideira o girassol, a sementes de abóbora e a amêndoas por 2 minutos até estarem perfumadas;
- Adicione a água ou o um pouco de azeite de oliva extra virgem;
- Adicione tudo à tigela do arroz;
- Grelhe as abobrinhas, ignorando o excesso de água;
- Fatie em partes finas e acrescente aos outros ingredientes;
- Acrescente as cebolinhas;
- Numa vasilha separada, misture o azeite, o suco de limão e o de mel;
- Misture na salada com arroz;
- Acrescente ainda à tigela, o abacate cortado em fatias e as folhas de hortelã;
Arroz com Maçã
Ingredientes
- 2 xícaras de arroz
- 1 talo de aipo
- 10 tomates cerejas
- 1 maçã inteira sem sementes e com casca
- 1/2 de suco de limão
- sal a gosto
Preparo
- Cozinhe o arroz e reserve;
- Pique o aipo, os tomates cerejas e a maçã;
- Misture tudo. Adicione o suco de limão e sal a gosto para temperar;
Arroz com Lentilha
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
- 2 colheres de sopa de vinagra
- 1 colher de chá de páprica
- 1/4 colher de chá
- 1 lata cozida de lentilha
- 1 cenoura
- 2 colheres de sopa de salsa fresca
- sal a gosto
Preparo
- Num recipiente grande, misture o azeite de oliva extra virgem, o vinagre, a páprica, a pimenta e o sal;
- No mesmo recipiente, acrescente o arroz cozido, as lentilhas, a cenoura e salsa fresca;
- Misture tudo.
Arroz com Ervilhas
Ingredientes
- 2 xícaras de arroz
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola picada
- 1 pimentão vermelho picado
- 2 dentes de alho esmagados
- 1 1/2 xícara de ervilhas e milhos
- 3 colheres de molho de soja light
- pimenta a gosto
Preparo
- Cozinhe o arroz e separe para a receita;
- Numa panela, aqueça azeite de oliva extra virgem e refogue a cebola;
- Depois de dourar, acrescente o pimentão vermelho picado e deixe fritando por mais alguns minutos. Sempre mexendo;
- Nesse momento, adicione os dentes de alho;
- Acrescente as ervilhas e os milhos. Mexa sem deixar queimar;
- Despeje o arroz integral, o molho de soja light e tempere com pimenta moída de sua preferência;
- Caso sinta necessidade, acrescente um pouco de água.
Arroz Integral (Colorido, Delicioso e Nutritivo) (VÍDEO)
Arroz Integral Mais Delicioso do Mundo (VÍDEO)
Gostou do artigo? Leia também:
- 9 Alimentos que Queimam Gordura e Aceleram o Metabolismo Para Emagrecer
- Mastigar Gengibre? Isso Serve Para Que?
- 33 Melhores Alimentos Que Contem Colageno Para Segurar a Sua Pele!
- Mel Beneficios e Maleficios Desse Doce Tão Natural e Versátil
- Os Melhores Alimentos que Previnem o Câncer
Seja o primeiro a comentar!