Academia Em Casa – Como Montar Uma?
Veja Como Montar Uma Academia Em Casa Só Para Você!
Ter uma academia em casa pode trazer várias vantagens para quem quer se exercitar, economizando tempo e dinheiro. O investimento inicial vai ser grande, mas depois que a sua academia estiver pronta, vai compensar MUITO!

academia em casa
Tudo vai depender de qual objetivo você tem com a atividade física para montar um espaço que você se identifique e motive a ter que se exercitar todos os dias ou pelo menos 3 vezes na semana.
As escolhas entre musculação e aeróbica vai ser montado de acordo com o seu preparo físico e as suas limitações. Vamos ver algumas dicas de como fazer isso?
Academia em Casa
Conteúdo Desta Publicação
- 1 Academia em Casa
- 1.1 1º Explore o máximo dos equipamentos:
- 1.2 2º Escolha um espaço amplo:
- 1.3 3º Você é iniciante:
- 1.4 4º É experiente:
- 1.5 5º Acompanhamento Profissional:
- 1.6 6º Aparelhos Aeróbicos:
- 1.7 7° Escolha um local com boa ventilação:
- 1.8 8° Cores do Ambiente:
- 1.9 9° Espelhos são importantes:
- 1.10 10º Opte por equipamentos que proporcionam outras práticas de exercícios:
- 1.11 11º Roupas Confortáveis
- 1.12 12º Se você não gosta de exercícios mais pesados arrume um cantinho para a yoga:
- 1.13 13º Escolha aparelhos coloridos:
- 1.14 14º Compre um saco de boxe:
- 1.15 15º Coloque um piso de borracha:
- 1.16 16º Tv para assistir o treino e ouvir uma música motivante:
- 1.17 17:º Mantenha sempre uma boa organização:
- 1.18 18º Faça uma alimentação saudável Antes de Fazer Academia em Casa:
- 1.19 19º Contrate um arquiteto:
- 2 Academia em Casa (Vídeo)
Ter uma academia em casa vai além de só cuidar da estética do corpo, você pode escolher equipamentos que vão aliviar o estresse depois de um dia cansativo e outros que vão ser muito úteis para melhorar a sua flexibilidade.
Por isso, explore o máximo que consegui para montar uma academia dos sonhos.
1º Explore o máximo dos equipamentos:
Você já deve ter ido em uma academia e sabe que existem milhares de aparelhos que ajudam a desenvolver o nosso corpo de várias maneiras. Pense em como você que atingir o seu objetivo e comece a pesquisar objetos e aparelhos que vão auxiliar no processo.
2º Escolha um espaço amplo:
A definição do espaço onde será montado a academia fica por sua conta. Pode ser um quarto desocupado ou até mesmo um espaço no seu quintal com cobertura. Acordar de manhã para praticar atividade física é revigorante e vai te proporcionar muitos outros benefícios.
3º Você é iniciante:
Se você é uma pessoa que iniciou atividade física agora precisa ir com calma, principalmente se estiver acima do peso. Comece com os halteres se exercitando devagar até que o corpo acostume com a nova rotina. Os exercícios aeróbicos também ajudam muito alcançar as próximas etapas.
4º É experiente:
Depois que você atingir um nível maior nas atividades físicas o seu corpo vai precisar de mais força para conseguir evoluir com o tempo. Por isso, é o momento de investir em equipamentos multifuncionais, que são aqueles aparelhos que oferecem exercícios diferentes de grupos musculares diversos.
5º Acompanhamento Profissional:
Mesmo que você tenha montado a sua academia em casa, vai precisar sim do acompanhamento de um profissional Personal Trainer para entender melhor como funcionam os aparelhos e como executá-los da maneira correta.
6º Aparelhos Aeróbicos:
Você quer emagrecer, trabalhar o sistema cardiovascular e o respiratório, os melhores aparelhos são os aeróbicos, como a esteira, bicicleta ou spinning. São ótimos exercícios para queimar calorias rápido e trabalhar o nosso corpo.
7° Escolha um local com boa ventilação:
Quando estamos praticando atividade física, o nosso organismo aumenta a nossa frequência respiratória. Escolha um lugar arejado e com um ar puro para favorecer um treino com conforto.
8° Cores do Ambiente:
Procure usar cores claras nas paredes da academia, costuma causar mais disposição para o atleta. Fotos de gente correndo ou fazendo outras atividades físicas também vão ajudar muito. As cores de tons fortes deixam o local mais pesado e tiram a vontade de se exercitar.
9° Espelhos são importantes:
Os espelhos são importantes sim para ajudar a executar os exercícios da forma correta. Como não são baratos prefira sempre um que você consiga ver o corpo inteiro.
10º Opte por equipamentos que proporcionam outras práticas de exercícios:
Depois que você estabelecer o objetivo e for procurar os aparelhos, escolha sempre os que possam proporcionar outras formas de exercícios. Assim, se o aparelho for caro, vai sair mais barato do que o valor normal.
11º Roupas Confortáveis
Não é só porque você está treinando em casa que vai usar qualquer tipo de roupa. Usar as roupas adequadas vai te garantir mais flexibilidade e mobilidade na hora de executar os exercícios. Por isso, busque sempre usar um tênis apropriado e uma roupa confortável para se sentir bem na hora do seu treino.
12º Se você não gosta de exercícios mais pesados arrume um cantinho para a yoga:
Muita gente não gosta de pegar pesado e prefere a meditação. Se você for uma dessas pessoas que prefere os exercícios mais leves e fáceis de serem feitos, arrume um cantinho da yoga para praticar todos os dias.
13º Escolha aparelhos coloridos:
Os aparelhos coloridos ou de cores mais vibrantes vão deixar o seu treino mais divertido e legal de serem realizados. As cores sempre trazem um ar mais feliz para o espaço.
14º Compre um saco de boxe:
Um saco de boxe no meio da academia vai ser ótimo para aqueles dias onde você chega do trabalho estressado e quer descontar em alguma coisa. Chutar e socar o saco vai aliviar a tensão e garantir fortalecimentos dos músculos do corpo, como as coxas e o abdômen.
15º Coloque um piso de borracha:
O piso de borracha vai garantir mais estabilidade e conforto na hora do treino. Você pode usar também para se deitar e praticar os outros exercícios que precisam do chão como apoio.
16º Tv para assistir o treino e ouvir uma música motivante:
A Tv é indispensável para na sala improvisada. Além de ajudar a assistir os treinos e aprender como fazê-lo, é uma ótima ideia para ouvir aquela musiquinha que motiva na hora do treino.
17:º Mantenha sempre uma boa organização:
A academia organizada vai favorecer um ambiente melhor e mais saudável para estimular a vontade de se exercitar. Por isso, mantenha sempre a boa organização para não perder a motivação.
18º Faça uma alimentação saudável Antes de Fazer Academia em Casa:
Se você vai ter todo esse trabalho para montar a própria academia, então faça os outros pontos importantes funcionarem. Adote uma boa alimentação com muitos alimentos saudáveis e que vão te ajudar no processo de cuidados com o corpo.
Consulte um nutricionista para uma dieta regrada que vai acelerar o seu seguimento nas atividades. Não pise na jaca e siga tudo que for recomendado pelo profissional.
19º Contrate um arquiteto:
Você pode montar a sua academia aos poucos sozinho em casa, ou solicitar a ajuda de um profissional que entenda de posicionamento de aparelhos grandes, favorecendo o espaço que você tem disponível.
Academia em Casa (Vídeo)
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