Academia Em Casa – Como Montar Uma?

Veja Como Montar Uma Academia Em Casa Só Para Você!

Ter uma academia em casa pode trazer várias vantagens para quem quer se exercitar, economizando tempo e dinheiro. O investimento inicial vai ser grande, mas depois que a sua academia estiver pronta, vai compensar MUITO!

academia em casa

Tudo vai depender de qual objetivo você tem com a atividade física para montar um espaço que você se identifique e motive a ter que se exercitar todos os dias ou pelo menos 3 vezes na semana.

As escolhas entre musculação e aeróbica vai ser montado de acordo com o seu preparo físico e as suas limitações. Vamos ver algumas dicas de como fazer isso?

Academia em Casa

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1 Academia em Casa
2 Academia em Casa (Vídeo)

Ter uma academia em casa vai além de só cuidar da estética do corpo, você pode escolher equipamentos que vão aliviar o estresse depois de um dia cansativo e outros que vão ser muito úteis para melhorar a sua flexibilidade.

Por isso, explore o máximo que consegui para montar uma academia dos sonhos.

1º Explore o máximo dos equipamentos:

Você já deve ter ido em uma academia e sabe que existem milhares de aparelhos que ajudam a desenvolver o nosso corpo de várias maneiras. Pense em como você que atingir o seu objetivo e comece a pesquisar objetos e aparelhos que vão auxiliar no processo.

2º Escolha um espaço amplo:

A definição do espaço onde será montado a academia fica por sua conta. Pode ser um quarto desocupado ou até mesmo um espaço no seu quintal com cobertura. Acordar de manhã para praticar atividade física é revigorante e vai te proporcionar muitos outros benefícios.

3º Você é iniciante:

Se você é uma pessoa que iniciou atividade física agora precisa ir com calma, principalmente se estiver acima do peso. Comece com os halteres se exercitando devagar até que o corpo acostume com a nova rotina. Os exercícios aeróbicos também ajudam muito alcançar as próximas etapas.

4º É experiente:

Depois que você atingir um nível maior nas atividades físicas o seu corpo vai precisar de mais força para conseguir evoluir com o tempo. Por isso, é o momento de investir em equipamentos multifuncionais, que são aqueles aparelhos que oferecem exercícios diferentes de grupos musculares diversos.

5º Acompanhamento Profissional:

Mesmo que você tenha montado a sua academia em casa, vai precisar sim do acompanhamento de um profissional Personal Trainer para entender melhor como funcionam os aparelhos e como executá-los da maneira correta.

6º Aparelhos Aeróbicos:

Você quer emagrecer, trabalhar o sistema cardiovascular e o respiratório, os melhores aparelhos são os aeróbicos, como a esteira, bicicleta ou spinning. São ótimos exercícios para queimar calorias rápido e trabalhar o nosso corpo.

7° Escolha um local com boa ventilação:

Quando estamos praticando atividade física, o nosso organismo aumenta a nossa frequência respiratória. Escolha um lugar arejado e com um ar puro para favorecer um treino com conforto.

8° Cores do Ambiente:

Procure usar cores claras nas paredes da academia, costuma causar mais disposição para o atleta. Fotos de gente correndo ou fazendo outras atividades físicas também vão ajudar muito. As cores de tons fortes deixam o local mais pesado e tiram a vontade de se exercitar.

9° Espelhos são importantes:

Os espelhos são importantes sim para ajudar a executar os exercícios da forma correta. Como não são baratos prefira sempre um que você consiga ver o corpo inteiro.

10º Opte por equipamentos que proporcionam outras práticas de exercícios:

Depois que você estabelecer o objetivo e for procurar os aparelhos, escolha sempre os que possam proporcionar outras formas de exercícios. Assim, se o aparelho for caro, vai sair mais barato do que o valor normal.

11º Roupas Confortáveis

Não é só porque você está treinando em casa que vai usar qualquer tipo de roupa. Usar as roupas adequadas vai te garantir mais flexibilidade e mobilidade na hora de executar os exercícios. Por isso, busque sempre usar um tênis apropriado e uma roupa confortável para se sentir bem na hora do seu treino.

12º Se você não gosta de exercícios mais pesados arrume um cantinho para a yoga:

Muita gente não gosta de pegar pesado e prefere a meditação. Se você for uma dessas pessoas que prefere os exercícios mais leves e fáceis de serem feitos, arrume um cantinho da yoga para praticar todos os dias.

13º Escolha aparelhos coloridos:

Os aparelhos coloridos ou de cores mais vibrantes vão deixar o seu treino mais divertido e legal de serem realizados. As cores sempre trazem um ar mais feliz para o espaço.

14º Compre um saco de boxe:

Um saco de boxe no meio da academia vai ser ótimo para aqueles dias onde você chega do trabalho estressado e quer descontar em alguma coisa. Chutar e socar o saco vai aliviar a tensão e garantir fortalecimentos dos músculos do corpo, como as coxas e o abdômen.

15º Coloque um piso de borracha:

O piso de borracha vai garantir mais estabilidade e conforto na hora do treino. Você pode usar também para se deitar e praticar os outros exercícios que precisam do chão como apoio.

16º Tv para assistir o treino e ouvir uma música motivante:

A Tv é indispensável para na sala improvisada. Além de ajudar a assistir os treinos e aprender como fazê-lo, é uma ótima ideia para ouvir aquela musiquinha que motiva na hora do treino.

17:º Mantenha sempre uma boa organização:

A academia organizada vai favorecer um ambiente melhor e mais saudável para estimular a vontade de se exercitar. Por isso, mantenha sempre a boa organização para não perder a motivação.

18º Faça uma alimentação saudável Antes de Fazer Academia em Casa:

Se você vai ter todo esse trabalho para montar a própria academia, então faça os outros pontos importantes funcionarem. Adote uma boa alimentação com muitos alimentos saudáveis e que vão te ajudar no processo de cuidados com o corpo.

Consulte um nutricionista para uma dieta regrada que vai acelerar o seu seguimento nas atividades. Não pise na jaca e siga tudo que for recomendado pelo profissional.

19º Contrate um arquiteto:

Você pode montar a sua academia aos poucos sozinho em casa, ou solicitar a ajuda de um profissional que entenda de posicionamento de aparelhos grandes, favorecendo o espaço que você tem disponível.