Exercícios

Benefícios De Andar De Bicicleta

Conheça Os Benefícios De Andar De Bicicleta Que Melhoram A Sua Saúde

Você conhece os benefícios de andar de bicicleta?

Andar de bicicleta tem sido um esporte muito adotado pelas pessoas, principalmente como meio de transporte para trabalhar. Além de ser menos estressante que o trânsito caótico, é muito econômico.

beneficios de andar de bicicleta

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Sem contar que as leves pedaladas são indicadas para todas as idades, de crianças aos idosos. Por ser um exercício de leve impacto é fácil e muito estimulante de praticar.

Os benefícios de andar de bicicleta são enriquecedores para saúde e se você nunca ouviu falar, separamos todos eles aqui para você conhecer e levar esse esporte para a sua vida. Confira!

10 Benefícios de Andar de Bicicleta

beneficios de andar de bicicleta

Os benefícios de andar de bicicleta são únicos e revigorantes. Se você busca uma vida mais saudável e feliz, é uma grande oportunidade de começar com a bike. Dentre esses benefícios estão:

1 – Controla a Obesidade:

Quem está querendo perder alguns quilinhos esse é um dos benefícios de andar de bicicleta que é uma ótima oportunidade começar a pedalar. Aliado com uma boa alimentação, a bicicleta aumenta o metabolismo e queima as gordurinhas rapidinho. Além disso, pedalar ajuda a fortalecer e definir os músculos das perdas e do abdômen.

2 – Previne Doenças Cardiovasculares:

Andar de bicicleta fortalece os músculos do coração, diminuir a pulsação em repouso, e ainda reduzir os níveis de gordura no sangue. O que ajuda muito a prevenir os riscos de doenças cardiovasculares.

3 – Diminui a Possibilidade de Células Cancerosas:

A bicicleta proporciona um bem-estar e ajuda a manter o bom funcionamento do corpo e da saúde. Evitando que formação de células cancerosas, principalmente de cólon, mama e próstata.

4 – Controla os Níveis de Açúcar no Sangue:

Quando se trata de saúde os benefícios de andar de bicicleta sabem mesmo como ajudar!

Praticar atividade física ajuda a combater a diabetes. Pedalar pode ajudar a manter as condições do açúcar do sangue controladas e prevenir uma doença de diabetes, como a do tipo 2 que afeta maior parte das pessoas.

5 – Melhora as Condições Ósseas:

Andar de bicicleta ajuda a cuidar da saúde óssea, da articulação e fortalecer as articulações. O que melhora a qualidade de vida e a coordenação motora das crianças e idosos que têm dificuldades para andar.

6 – Mente Saudável:

beneficios de andar de bicicleta

Aposto que dos benefícios de andar de bicicleta esse você não conhecia. Quando praticamos atividade física, liberamos uma substância chamada serotonina chamada de hormônio da felicidade. Isso acontece também quando andamos de bicicleta, o que ajuda a manter a nossa mente longe da depressão, ansiedade e do mal-estar.

7 – Tônus Muscular:

Andar de bicicleta vai ajudar a fortalecer os músculos das pernas e melhorar a mobilidade dos joelhos e quadris. Vai ser possível começar a ver uma melhoria no tônus muscular das pernas, coxas, posterior de pernas e quadris.

8 – Ganho de Resistência Física:

A pessoa que começa a pedalar pode perceber que a casa obstáculo ela vai evoluindo mais e ganhando mais resistência para conseguir ultrapassar casa quilômetros de distância.

Isso contribui muito para ajudar idosos que pararam de praticar exercícios físicos dos mais simples, como caminhadas e querem voltar a ativa.

9 – Melhora a Coordenação Motora:

Andar de bicicleta mexe com os braços, pernas, joelhos, pernas e todas as articulações do corpo, ajudando a melhorar a coordenação motora de quem pratica. Além de melhorar os reflexos que podem reduzir os riscos pela falta dele.

O que passa a ser um exercício muito recomendado para idosos que já estão com os reflexos ruins e estão perdendo a eficiência dos seus movimentos a cada dia. O esporte faz bem para todo mundo de todas as idades e os benefícios de andar de bicicleta também.

10 – Exercício com Baixo Custo:

Para quem quer começar a praticar uma atividade física, mas não tem condições de pagar um exercício caro, como o crossfit, com qualquer bicicleta que esteja em boas condições é possível ter uma vida saudável.

Porém, se você preferir e tem condições de pagar uma academia para fazer as aulas de spinning é uma boa ideia também.

Recomendações!

Os benefícios de andar de bicicleta são ótimos realmente maravilhosos para a saúde no geral, mas antes de iniciar qualquer atividade física é recomendável que você procure um médico para descartar qualquer problema que possa impedir de andar de bicicleta. Isso é muito importante!

Escolha roupas confortáveis que dão mais flexibilidade e conforto na hora em que você estiver na bicicleta. Não se esqueça dos tênis para evitar escorregar os pés nos pedais. Não use de maneira nenhum sandálias ou chinelos para pedalar, as correias podem ficar facilmente presas nos pedais e te derrubar.

Os equipamentos de segurança são muito importantes, por isso não deixe de usar capacete, joelheiras e cotoveleiras para o caso de um acidente.

Outro ponto também importante é lembrar que para ter uma vida mais saudável, você precisa também se alimentar melhor e beber bastante água. Assim, você terá uma vida com muita saúde de corpo e mente.

Aproveite as pedaladas!

Benefícios De Andar De Bicicleta (Vídeo)

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