Saúde e Bem-Estar

Como Aliviar a Dor na Lombar com Pequenos Hábitos

Como Aliviar a Dor na Lombar em tempos em que 85% da população se ressente com as dores lombares?

Mesmo que você nunca tenha sentido nada, um dia você poderá estar fazendo parte desta estatística. E não precisa pertencer ao grupo da terceira idade, não!

Essa dor indesejada é conhecida pela medicina como Lombalgia. No início a tendência é ignorar por achar que tomando um remedinho qualquer, ela vai passar. Até o momento em que ela se torna insuportável.

Antes achavam que isso era doença ‘de velho’. Nada disso! Cada dia cresce mais essas dores entre os jovens e adolescentes. Razões bem variadas. Vale à pena conferir.

Como Aliviar a Dor na Lombar

Você Sabe Como Aliviar a Dor na Lombar?

Causas da Dor na Lombar

São classificadas em agudas e crônicas. Essas dores podem se apresentar com um leve incômodo, até chegar a um ponto em que se torna impossível se conviver com ela, sem se buscar as causas e partir para um tratamento preciso.

Aguda é aquela que se define como um ’mau jeito’. Surge de repente, do nada. Embora não seja tão de repente assim.

Fatores externos como mochilas pesadas, saltos altos com freqüência, má posição para sentar ou dormir, tipo de colchão, posicionamento da tela do computador (altura do pescoço),  levantar pesos de forma errada nas academias, tudo isso pode gerar dor na lombar.

Os mais jovens são os mais vitimados com essa dor pelos erros que cometem no dia a dia, com atitudes mais displicentes.

Já a lombalgia crônica atinge os mais velhos. Irradia pelas pernas, quadril, causa formigamentos e ardência na região lombar e rigidez musculares.

Outros Motivos que Podem Levar a Lombalgia

Hérnia de Disco

Pode aparecer em toda a extensão da coluna, mas nas regiões lombar e cervical são as mais atacadas;

Distensões musculares

Podem surgir num simples abaixar de forma incorreta;

Espondilolistese

Escorregamento de vertebral;

Escoliose

Problema na curvatura da coluna, pois a coluna se torce para os lados, para a frente e para trás;

Estenose espinhal

Estiramento na coluna;

Inflamações

De uma maneira geral;

Sedentarismo

Principalmente aquelas pessoas que praticavam exercícios e um dia, do nada, resolvem parar;

Gravidez

Muitas vezes pelo próprio peso decorrente deste período;

Artrose

É um processo degenerativo de uma articulação;

Estresse

Ocasionado por problemas emocionais, excesso de trabalho, acúmulo de mágoas e conflitos;

Degeneração do disco invertebral

Há um desgaste com o passar dos anos, deixando-o quebradiço e desidratado.

Como Aliviar a Dor na Lombar

A primeira providência é buscar um especialista que irá indicar qual melhor tratamento a seguir. De preferência um fisioterapeuta.

Através de exames físicos e com o relato do que está ocorrendo e os  exames complementares como RX, tomografia computadorizada e ressonância magnética, será possível chegar a um diagnóstico correto.

Os alongamentos específicos, a fisioterapia, a acupuntura, yoga também são recomendados como tratamento paralelo ao medicamentoso na redução da dor na lombar.

Fazer uma massagem na área dolorida pode ajudar muito a  suportar a dor para dar início ao tratamento correto.

Utilizar almofadas pequenas lombares que se encaixam na curva das costas quando sentamos, vai ajudar a manter uma postura correta.

Colocar calor na zona dolorida com uma manta elétrica ou uma bolsa de água quente vai ajudar a diminuir a dor.

Se as dores diminuírem pratique exercícios para fortalecer a zona lombar. Uma caminhada ou natação são ótimas alternativas para diminuir as dores.

O tratamento poderá ser a base de analgésico, corticoides, relaxantes musculares e anti inflamatórios e gel de aplicação local. Emplastros ou adesivos como Salompas vão também ajudar muito.

Como Evitar

  • Exercícios diários e procurar fazer alongamentos antes de qualquer atividade;
  • Procurar manter uma boa postura no sentar, andar e dormir;
  • Evitar ficar curvado durante muito tempo;
  • Para se abaixar dobre o joelho e não a coluna;
  • Uma boa alimentação para evitar a obesidade.

Se puder evitar os remédios, melhor ainda!

A prevenção é sempre o melhor caminho.

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