Dieta para quem tem Colesterol Alto e Triglicérides e PRECISA EMAGRECER

A Dieta para quem tem Colesterol Alto e Triglicérides precisa ser a mais prática e objetiva possível. Se você já sofre com esse problema no sangue, imagine ter que ainda pensar em preparar diversos pratos que tomam tempo, são caros..enfim…saber o que comer e também o que não comer é o passo mais importante para baixar os níveis de Colesterol e Triglicérides.

O colesterol alto e as triglicérides são sinais de alerta para uma situação que pode ser devastadora. Então é preciso, assim que receber o diagnóstico, reservar um pequeno tempo do dia para passar na cozinha cuidando da saúde.

As consequências da má alimentação vão desde mal estar até o óbito. Reduzir enquanto há tempo as taxas dessas duas substâncias na corrente sanguínea é essencial para o prolongamento da vida, sendo ela não apenas vivida, mas passada com tranquilidade.

Confira Neste Artigo a Dieta Para Quem Tem Colesterol Alto e Triglicérides

Colesterol e Triglicérides?

O colesterol alto não é exatamente um problema. O colesterol ruim, também chamado de LDL, sim. É perigoso. Essa lipoproteína faz mal o organismo, pois não é facilmente degradada e eliminada. Portanto, acaba se acumulando no tecido sanguíneo e atrapalhando a passagem do sangue, quando se encontra em alta quantidade.

Triglicérides são gorduras presentes na maior parte das gorduras animais e vegetais que se armazenam no corpo humano com a finalidade de serem futuramente gastos na geração de energia. São consumidos através da alimentação. O que muitos não sabem é que os alimentos que mais aumentam a porção dessas gorduras no organismo são doces e massas não integrais.

Esses carboidratos com alto índice glicêmico são liberados rapidamente no organismo e, como não são usados na mesma velocidade, se acumulam na forma de triglicérides. Para isso, você deve optar sempre pelos carboidratos com baixo índice glicêmico.

Níveis altos dessa gordura são aqueles acima de 150ml/dl com o indivíduo ainda de jejum.

Dieta para quem tem Colesterol Alto e Triglicérides

Café da manhã:

• 1 xícara de Chá Preto
• 1 pote raso com salada de frutas, dando preferência às cítricas
• 1 colher de sopa com cereais (aveia/ quinoa/ linhaça)
• 1 torrada integral com azeite

Lanche da manhã:

• 1 punhado de frutas secas e nozes

Almoço:

• 1 concha cheia com arroz integral
• 1 filé de peixe de águas profundas (salmão, arenque, atum, sardinha ou cavalinha)
• 1 prato raso de salada com verduras de folhas verdes
• ½ xícara de feijões

Lanche da tarde:

• 1 copo de suco verde (bastantes verduras e um fruta cítrica)

Jantar:

• 1 prato raso com salada bastante colorida
• 1 colher de cereais ou nozes
• 1 filé de frango temperado com azeite de oliva
• 1 concha de macarrão integral

Dieta para Colesterol Alto (VÍDEO)

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