Evitar Catabolismo Muscular Noturno – O Que Está Acontecendo!?
Como Evitar Catabolismo Muscular Noturno Sem Estresse
Evitar catabolismo muscular noturno deve ser o sonho da sua vida depois de saber que ele acontece! Afinal, quem quer perder toda a massa muscular que ganhou enquanto dorme??
Realmente, você precisa entender o que acontece com seus músculos quando você decide ir dormir. Eles merecem total atenção se você está querendo ter aquele corpo todo definido!
O Catabolismo Muscular Noturno pode acabar com todos os seus melhores planos! Por isso, vamos esclarecer o que está acontecendo à noite e depois vamos te mostrar exatamente como evitar!
Como evitar catabolismo muscular noturno?
O Que Acontece Durante A Noite
Conteúdo Desta Publicação
Quando você dorme, o seu corpo ainda precisa trabalhar durante algumas horas (2 ou 4) para digerir os alimentos que você consumiu durante o dia.
Por isso, ele precisa de energia e então os fígados e os músculos começam a produzir proteínas e glicogênio e enviar para o sangue.
E até aí estaria tudo bem a menos que… Os seus músculos não estejam preparados!
Evitar o catabolismo muscular noturno completamente não é possível. Já que ele é necessário para que o você se mantenha com tudo funcionando, mas ele não precisa ter um grande impacto nos seus músculos.
Ele vai te prejudicar apenas se você não estiver com o consumo adequado de nutrientes para manter os músculos e a quantidade necessárias de proteína para o corpo.
Pois isso (esse momento que o seu organismo consome os próprios músculos) é o catabolismo muscular noturno!
Como Evitar o Catabolismo Muscular Noturno
A grande dica para evitar o catabolismo muscular noturno é saber o que comer à noite se você quer mesmo ficar forte, como o corpo definido e tudo mais…
Antes de mais nada, saiba que não adianta nada comer aqueles grandes shakes e o que mais tiver de opções cheia de proteínas, carboidratos para complementar a dieta se você não comer durante a noite!
A construção muscular precisa disso.
Você pode até pensar que “agora vou ficar algumas horas sem fazer nada”, mas a verdade é que o seu corpo estará trabalhando para você!
Por isso, entenda agora de uma vez como se alimentar para combater o catabolismo muscular noturno!
Tenha Sempre Uma Proteína Com Você
As proteínas são as suas melhores aliadas para manter o corpo definido e musculoso.
Então está na hora de começar a buscar alimentos ricos em proteínas para comer antes de dormir!
Que Alimentos Consumir?
Alimentos leves, mas ricos em proteína para não prejudicar o seu sono como:
- Queijos;
- Ovos;
- Carne Magra com Pouca Gordura.
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