Exercicio que Levanta o Bumbum Para Fazer Em Casa
Treino Rápido: Exercicio que Levanta o Bumbum! Prepare-se para o Verão!
Exercicio que Levanta o Bumbum pode ser feito em casa mesmo. Não é incrível!? Um bumbum firme e arrebitado com uma cintura fina ilumina qualquer passarela…
O bumbum dos sonhos ou como chamam “bumbum na nuca” é aquele que fica bom em qualquer roupa! E, convenhamos, colocar uma roupa em que a silhueta fique elegante e sensual é uma prática comum entre as mulheres brasileiras, dotados de glúteos sobressalentes! Mas eles nem sempre são “tudo em cima”, certo?
Também serve para os homens, pois – quebrando alguns tabus – os homens também procuram ficar com seus bumbuns redondos e firmes.
Se formos nos basear no que o renomado cirurgião plástico, Ivo Pitanguy disse sobre o bumbum, temos que levar em conta outros valores: ‘é saudável que as pessoas se cuidem, mas passar 3 horas por dia numa academia é um exagero. É mais importante desenvolver o intelecto do que os músculos do bumbum.’
Exercícios Não Faltam Para Levantar o Bumbum
Conteúdo Desta Publicação
Existem vários exercícios que são feitos em academias sob a orientação de um profissional para realizar o procedimento de levantar o bumbum, mas existem também algumas atividades caseiras que auxiliam nessa jornada.
Escolha um ambiente arejado, longe de materiais que possam por em risco seu trânsito local. A preocupação essencial deve ser a postura.
Qualquer movimento errado poderá levar a lesões na coluna e quadril, causando desconforto ou perda de alguns movimentos, dependendo da gravidade da lesão.
→ Exercicio Que Levanta o Bumbum
Agachamento é um exercício perfeito para endurecer o bumbum. Existem vários tipos de agachamentos para você escolher:
1) Normal
Alinhe os pés com a coluna reta e os braços esticados a frente, na altura dos ombros para manter o equilíbrio.
Com os joelhos semi flexionados, agache lentamente, mantendo a coluna reta.
Volte a posição normal.
2) Estreito
Pernas paralelas, com joelhos semi flexionados, entrelace as mãos na altura do peito, mantendo o equilíbrio do corpo.
Contraia os glúteos e abaixe os quadris no máximo que conseguir.
Volte a posição inicial.
3) Chute Traseiro
Pernas juntas e joelhos semi flexionados. Entrelace as mãos na altura do peito para manter o equilíbrio.
Contraia os glúteos e abaixe os quadris o máximo que conseguir. Ao subir coloque as mãos na cintura, chute com uma das pernas pra trás. Volte ao início.
Agache novamente e faça o mesmo com a outra perna.
4) Sumô
De pé afaste as pernas e vire os pés para fora. Mantenha as mãos entrelaçadas na altura do peito.
Agache num ângulo de 90º e volte a posição inicial.
Repita os agachamentos em três séries de 10 movimentos.
Como você pôde ver, exercicio que levanta o bumbum é o que não falta. Agora é trocar de roupa, colocar o seu melhor tênis e ir à luta em busca do bumbum perfeito!
Treino em Casa Agachameno Sumo (VÍDEO)
6 Tipos de Agachamentos para Tonificar Glúteos (VÍDEO)
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