Exercícios

Fazer Polichinelo Emagrece?

Descubra Agora Se Polichinelo Emagrece De Verdade

Polichinelo emagrece ou é perda de tempo?

Assim como outras atividades físicas, polichinelo emagrece porque faz uma grande queima de calorias. Mas não pense que ele emagrece sozinho. Todo exercício físico necessita de uma boa alimentação para ajudar no processo de emagrecimento.

polichinelo emagrece

polichinelo emagrece

No entanto, o polichinelo tem suas vantagens. Além de ser uma atividade física de baixo impacto ele pode ser feita em casa ou em qualquer lugar que tenha um espaço para se movimentar.

E se você quer mesmo emagrecer, continue lendo até o fim para tirar todas as dúvidas sobre praticar polichinelo para emagrecer. Confira!

Polichinelo Emagrece de Forma Simples e Rápida

Praticar polichinelo mexe com todas as partes do corpo de forma rápida em um curto tempo, ajudando na queima acelerada de calorias. É uma ótima opção para quem não tem tempo de ir a academia ou não quer fazer bicicletas e esteiras.

Além do mais, pode ser feito em casa ou em qualquer lugar que a pessoa se sentir melhor. Se você estiver disposto a fazer de 10 a 15 minutos desta atividade, você certamente estará no caminho certo para emagrecer. Sem contar que Já é possível notar a diferença na barriguinha em curto espaço de tempo.

Polichinelo Com Exercícios Intercalados

polichinelo emagrece

Apenas o polichinelo emagrece, porém se aliado a outros exercícios intercalados vai favorecer muito a sua atividade física, principalmente se for com os exercícios de força. Vai aí algumas dicas de quais podem ajudar no auxilio do emagrecimento.

  • Aquecimento;
  • Pular corda;
  • Flexão de Braço;
  • Barra fixa;
  • Mergulho no Banco;
  • Prancha no solo;
  • Agachamento;
  • Bíceps com Halteres.

Quantos Polichinelos são Necessários para Emagrecer?

Profissionais que indicam a prática do polichinelo, relatam que a cada 1.000 polichinelos realizados resulta em 200 calorias. Isso vai depender da amplitude de cada um ao executar o exercício.

Vale lembrar também que pular corda é uma ótima opção para queimar gordura. Uma brincadeira de casa que vai acordar o seu corpo para agir contra o sobrepeso. O polichinelo emagrece, mas pode ser ainda mais eficaz quando aliado a outros exercícios.

Polichinelo Emagrece Com Uma Boa Alimentação

A alimentação saudável é a grande parceira de qualquer processo de emagrecimento. E se você quer eliminar principalmente aquela gordura da barriga, precisa focar na boa alimentação além dos polichinelos diários.

Exclua alimentos que possa produzir flatulências, com muita gordura, trigo e ultraprocessados. Foque em alimentos naturais que proporcionam mais saciedade e menos ganhos de calorias.

Veja uma dica de como iniciar a dieta saudável para o seu emagrecimento inteligente.

Refeição

Café da manhã:

  • 240 ml de leite desnatado + omelete feita com 1 ovo e tomate;
  • Vitamina de frutas sem açúcar + 1 col de sopa de chia;
  • Iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça + 2 fatias de queijo assado com alface e tomate.

Lanche da manhã:

  • 1 maçã + 3 castanhas;
  • 2 fatias de queijo e presunto + 1 taça de gelatina;
  • 1 pêra + 3 amendoins;

Almoço/Jantar:

  • 150 g de filé de peixe + 2 col de sopa de grão de bico + salada cozida + 2 fatias de abacaxi;
  • 150 g de peito de frango + 2 col de sopa de feijão + salada crua refogada + 1 laranja;
  • Sopa de legumes com quinoa + 1 ovo cozido + 1 fatia de melão.

Lanche da tarde:

  • 1 iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça;
  • 2 fatias de melancia + 3 castanhas ;
  • 1 xícara de chá sem açúcar + omelete de legumes.

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