Qual A Importancia Do Alongamento Antes do ExercĂcio?
Entenda por quĂŞ Ă© fundamental vocĂŞ fazer o alongamento
Qual a importancia do alongamento? Se vocĂŞ pratica exercĂcios fĂsicos, já ouviu falar da importância que o alongamento tem, mas, nem todo mundo dá relevância a essa prática e acabam se prejudicando. Alongar-se pode ajudar na prevenção de lesões antes e apĂłs os exercĂcios.
Conhecendo Sobre Alongamento
Conteúdo Desta Publicação
O alongamento Ă© um tipo de exercĂcio feito antes ou depois da atividade fĂsica. Ele serve para relaxar os seus mĂşsculos e prepará-lo para que consiga receber os estĂmulos sem sofrer nenhum dano. É como se vocĂŞ acordasse seus mĂşsculos para que eles trabalhem a todo vapor.
O estiramento provocado nas fibras musculares facilita os movimentos durante a sessĂŁo de exercĂcios te dando mais flexibilidade, resistĂŞncia nas articulações e  diminuindo suas dores.
NĂŁo pense que o alongamento traz benefĂcios sĂł nos momentos anteriores ou posteriores ao exercĂcios, ele pode te ajudar a longo prazo.
Atenção:  Sempre procure orientação de um profissional de saĂşde para te auxiliar na escolha dos melhores alongamentos de acordo com suas necessidades e limitações fĂsicas.
Os BenefĂcios de Se Alongar
Qual A Importancia Do Alongamento? É fundamental alongar as partes do corpo que você irá exercitar naquele momento para que os músculos ali presentes possam estar relaxados e não correrem o risco de se romperem. Pense nos seus músculos como uma bexiga de aniversário que você precisa esticar um pouco antes de enchê-la de ar para não estourar com a pressão lá dentro.
Com nosso corpo nĂŁo Ă© diferente disso.
Prevenção de lesões
Como os seus músculos bem relaxados e articulações fortificadas, você reduz as chances de romper um dos dois
Vai diminuir suas dores musculares
Sabe quando vocĂŞ sai do seu treino cheio de dores nos mĂşsculos? A importância do alongamento tambĂ©m entra aĂ. VocĂŞ vai começar a sentir mais disposição para se exercitar e sem falar que as dores irĂŁo basicamente desaparecer.
Dando Adeus a DepressĂŁo e ao Estresse
Grande parte das pessoas que sofrem de alguma doença psicolĂłgica estĂŁo sempre com seus mĂşsculos rĂgidos devido a toda tensĂŁo em que vivem. Se vocĂŞ pratica o alongamento de forma correta e com regularidade, a tensĂŁo acumulada vai embora
Melhora a circulação
Com a musculatura mais relaxada, ela conseguirá contrair com mais força e bombear o sangue ao restante do seu corpo com mais eficiĂŞncia. Seu coração recebendo mais fluxo sanguĂneo tambĂ©m sentirá necessidade de pulsar mais rápido, desse modo, fortificando as suas paredes.
Melhora sua postura
Você terá menos dor e menos inflamações, colocar seu corpo numa posição correta não irá causar mais dores. Seus músculos fortificados conseguirão se manter numa mesma posição por mais tempo sem haver cansaço e necessidade de uma curvatura, que pode gerar doenças como lordose (linkar o artigo sobre lordose que escrevi)
Como Se Alongar?
É importante fazer o alongamento de 5 – 10 minutos antes de iniciar suas atividades fĂsicas, entĂŁo, se programe e separe esse tempo para proporcionar melhores resultados a sua saĂşde.
Apesar do alongamento ser de extrema importância, nĂŁo pode ser feito de qualquer jeito e cada pessoas tem suas limitações e necessidades, por isso, Ă© importante buscar um profissional competente de educação fĂsica para dizer e te ajudar no alongamento.
Sua saĂşde importa!
Qual A Importancia Do Alongamento Antes do ExercĂcio? (VĂdeo)
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