Exercícios

Qual A Importancia Do Alongamento Antes do Exercício?

Entenda por quê é fundamental você fazer o alongamento

Qual a importancia do alongamento? Se voc√™ pratica exerc√≠cios f√≠sicos, j√° ouviu falar da import√Ęncia que o alongamento tem, mas, nem todo mundo d√° relev√Ęncia a essa pr√°tica e acabam se prejudicando. Alongar-se pode ajudar na preven√ß√£o de les√Ķes antes e ap√≥s os exerc√≠cios.

Conhecendo Sobre Alongamento

O alongamento √© um tipo de exerc√≠cio feito antes ou depois da atividade f√≠sica. Ele serve para relaxar os seus m√ļsculos e prepar√°-lo para que consiga receber os est√≠mulos sem sofrer nenhum dano. √Č como se voc√™ acordasse seus m√ļsculos para que eles trabalhem a todo vapor.

O estiramento provocado nas fibras musculares facilita os movimentos durante a sess√£o de exerc√≠cios te dando mais flexibilidade, resist√™ncia nas articula√ß√Ķes e ¬†diminuindo suas dores.

Não pense que o alongamento traz benefícios só nos momentos anteriores ou posteriores ao exercícios, ele pode te ajudar a longo prazo.

Aten√ß√£o: ¬†Sempre procure orienta√ß√£o de um profissional de sa√ļde para te auxiliar na escolha dos melhores alongamentos de acordo com suas necessidades e limita√ß√Ķes f√≠sicas.

Os Benefícios de Se Alongar

Qual A Importancia Do Alongamento? √Č fundamental alongar as partes do corpo que voc√™ ir√° exercitar naquele momento para que os m√ļsculos ali presentes possam estar relaxados e n√£o correrem o risco de se romperem. Pense nos seus m√ļsculos como uma bexiga de anivers√°rio que voc√™ precisa esticar um pouco antes de ench√™-la de ar para n√£o estourar com a press√£o l√° dentro.

Com nosso corpo não é diferente disso.

Preven√ß√£o de les√Ķes

Como os seus m√ļsculos bem relaxados e articula√ß√Ķes fortificadas, voc√™ reduz as chances de romper um dos dois

Vai diminuir suas dores musculares

Sabe quando voc√™ sai do seu treino cheio de dores nos m√ļsculos? A import√Ęncia do alongamento tamb√©m entra a√≠. Voc√™ vai come√ßar a sentir mais disposi√ß√£o para se exercitar e sem falar que as dores ir√£o basicamente desaparecer.

Dando Adeus a Depress√£o e ao Estresse

Grande parte das pessoas que sofrem de alguma doen√ßa psicol√≥gica est√£o sempre com seus m√ļsculos r√≠gidos devido a toda tens√£o em que vivem. Se voc√™ pratica o alongamento de forma correta e com regularidade, a tens√£o acumulada vai embora

Melhora a circulação

Com a musculatura mais relaxada, ela conseguirá contrair com mais força e bombear o sangue ao restante do seu corpo com mais eficiência. Seu coração recebendo mais fluxo sanguíneo também sentirá necessidade de pulsar mais rápido, desse modo, fortificando as suas paredes.

Melhora sua postura

Voc√™ ter√° menos dor e menos inflama√ß√Ķes, colocar seu corpo numa posi√ß√£o correta n√£o ir√° causar mais dores. Seus m√ļsculos fortificados conseguir√£o se manter numa mesma posi√ß√£o por mais tempo sem haver cansa√ßo e necessidade de uma curvatura, que pode gerar doen√ßas como lordose (linkar o artigo sobre lordose que escrevi)

Como Se Alongar?

√Č importante fazer o alongamento de 5 – 10 minutos antes de iniciar suas atividades f√≠sicas, ent√£o, se programe e separe esse tempo para proporcionar melhores resultados a sua sa√ļde.

Apesar do alongamento ser de extrema import√Ęncia, n√£o pode ser feito de qualquer jeito e cada pessoas tem suas limita√ß√Ķes e necessidades, por isso, √© importante buscar um profissional competente de educa√ß√£o f√≠sica para dizer e te ajudar no alongamento.

Sua sa√ļde importa!

Qual A Importancia Do Alongamento Antes do Exercício? (Vídeo)

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