Exerc√≠cios Sa√ļde Teu Corpo Fit

Você Sabe Como Nadar Mais Rapido?

Como Nadar Mais Rapido? Ah, s√≥ quem √© ‚Äúpeixe‚ÄĚ sabe a sensa√ß√£o deliciosa de se jogar na √°gua e sair nadando. A sensa√ß√£o de for√ßa misturada com a de relaxamento n√£o poderia ser melhor.

Seja por hobbie ou por esporte, a nata√ß√£o est√° cheia de benef√≠cios a sa√ļde f√≠sica e mental e √© recomendada por especialistas do mundo todo. Ela pode ser uma grande auxiliadora na perda de peso e o melhor: N√£o tem contraindica√ß√£o de idade. Seja um beb√™ ou um idoso pode fazer sem problema nenhum.

Você Sabe Como Nadar Mais Rápido?

Há Quanto Tempo Você Nada?

Para nadar mais rápido, é preciso ter em mente que tudo para ser bom e perfeito exige tempo e prática. Quanto mais você se dedicar aquilo e treinar, melhor será seu desempenho, mas, já ouviu falar que a pressa é inimiga da perfeição? Então, esse ditado popular existe por uma razão. Tenha paciência e concentração para conseguir acreditar em você mesmo e ver que você também vai chegar lá!

Mas, você está aqui para aprender como ser melhor, certo? Então não vamos mais enrolar, vamos direto ao ponto!

Técnicas Para Nadar Melhor e Ir Mais Longe

  • Voc√™ precisa deixar seu corpo num centro. Quando voc√™ se posicionar para iniciar seu nado, √© importante direcionar seu corpo num centro. Seu corpo deve fazer um leve giro para o lado que seu bra√ßo principal est√° indo (bra√ßo principal √© aquele que est√° a frente). √Č importante n√£o contrair seu corpo enquanto movimenta as pernas. Quanto mais reto seu corpo ficar, maior facilidade voc√™ ter√° para deslizar sob a √°gua.
  • Mantenha o equil√≠brio. No momento da bra√ßada, use suas m√£os e antebra√ßos para proporcionarem apoio. M√£os abertas e firmes ir√£o ajudar seu corpo n√£o afundar com facilidade e proporcionar menos atrito com a √°gua.
  • Menos bra√ßadas, mais rapidez. √Č preciso dar bra√ßadas longas e n√£o muitas vezes. A sincronia de passar seus bra√ßos pela sua cabe√ßa enquanto suas pernas impulsionam seu corpo para frente √© o suficiente para impulsionar seu corpo para frente. Muitas bra√ßadas pode criar resist√™ncia e te cansar muito r√°pido. Observe nadadores profissionais, eles n√£o batem os bra√ßos diversas vezes.
  • A posi√ß√£o da sua cabe√ßa importa. N√£o deixe sua cabe√ßa reta para fora da √°gua, mas sim apontada para o fundo e um pouquinho mais para frente. Quando sua cabe√ßa est√° muito para fora, ela tende a empurrar seu corpo para baixo e desestabilizar seu equil√≠brio.
  • Controle da respira√ß√£o. Se voc√™ se afobar na hora de respirar, √© prov√°vel que desperdice seu f√īlego e precise se esfor√ßar mais para para recuperar o ar. Numa dessas voc√™ perde o equil√≠brio do seu corpo e cria mais resist√™ncia contra a √°gua.

Você Deve Evitar Essas Coisas Para Não Errar

  • N√£o nade de m√£os fechadas. Abra levemente a m√£o para servir como impulsionamento.
  • Cuidado com os movimentos bruscos e fora de hora para n√£o atrapalhar o seu desenvolvimento e progresso na √°gua.

Seguindo esses passos é possível atingir bons resultados e ficar próximo de se tornar um nadador excelente!

Como Nadar Mais Rápido? (Vídeo)

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