Exercícios Saúde Teu Corpo Fit

Conheça Agora Os Benefícios da Zumba

Zumba Beneficios? Se você também acha chata a rotina de exercícios típico de uma academia, não tem muita paciência para as séries e acaba desistindo, a zumba pode ser tudo que estava procurando!

O primeiro benefício da zumba é que ela mistura músicas e danças latinas a exercícios de ginástica deixando a aula muito divertida e dando aquela sensação de brincadeira de criança.

O misto de salsa, merengue, samba e cumbia nasceu nos Estados Unidos e ganhou o mundo todo. A sensualidade das danças juntas ao movimentos intensos de academia viraram um combo perfeito para quem quer perder peso, ou até mesmo manter o corpo que já tem.

Além de muito divertida e contagiante, em apenas uma hora de zumba você consegue perder até 800 kcal dependendo da intensidade da aula. E isso é muito mais que a maioria das atividades vão te proporcionar no mesmo tempo de prática.

A dança também é vantajosa porque você não acaba e fica esbaforida, geralmente, minutos antes da finalização, a professora propõe um alongamento capaz de relaxar seu corpo.

Zumba Beneficios

 

Benefícios da Zumba

Zumba Beneficios: A zumba vai te beneficiar em vários aspectos, dentre eles:

  • Estimulação muscular: A zumba trabalha a musculatura do seu corpo inteiro, principalmente os inferiores. Com essa exigência, seus músculos irão se definir e ficar torneados, além da resistência que você conseguirá
  • Melhora o humor: A prática de exercícios estimula a produção de endorfina e serotonina, melhorando seu humor, regulando seu sono e de dando mais disposição.
  • Fortalece sua saúde cardíaca: Por ser uma atividade muito acelerada, ela exigirá muito oxigênio do seu corpo, a alta demanda fará seu coração bombear com mais força, e como consequência disso, sua resistência aumentará.
  • Melhora sua coordenação motora: Por ser uma atividade muito complexa, com passos, saltos e movimentos precisos, ela servirá como treino para seu equilíbrio, fazendo-o melhorar.
  • Acelera o metabolismo: trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura.

Zumba Beneficios Para Atingir Seus Objetivos Da Melhor Maneira

Para que você consiga perder peso e se divertir, é importante respeitar o seu corpo e as exigências que ele irá fazer, já que, como em todo exercício físico, ele necessita de atenções especiais. Assim, você conseguirá extrair os benefícios da zumba.

A primeira parte é prática da dança com roupas confortáveis e não quentes, assim, você terá maior liberdade dos movimentos e não vai sentir calor desnecessário no tempo em que estiver se mexendo.

Segunda parte é manter a hidratação adequada antes, durante e após sua aula. Você provavelmente irá soar um rio, para que suas funções vitais sejam mantidas sem serem prejudicadas, continue bebendo bastante água.

Respeite o tempo de descanso. É importante dar a pausa de pelo menos um dia para seus músculos descansarem e não se danificarem pelo excesso de exigência física.

Atenção!

Quase todas as pessoas podem se beneficiar da zumba, porém, pessoas que com doenças ósseas, com labirintite e gestantes deve procurar orientação médica antes de iniciarem suas atividades, pois o impacto dos movimentos podem gerar consequências sérias, então, consulte seu médico de confiança e pergunte ao seu educador físico.

Zumba Beneficios (Vídeo)

Gostou do artigo? Leia também

Zumba Beneficios

Conheça Agora Os Benefícios da Zumba
5 (100%) 6 votes

Sobre o autor | Website

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes. Ao continuar navegando neste site, você concorda com o uso de cookies.