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Zumba Serve para Ganhar Musculo? Descubra!

Será que Zumba Serve para Ganhar Musculo Mesmo? É o Que Você Vai Saber Hoje.

Zumba serve para ganhar musculo ou apenas para suar e “balançar o esqueleto”? É tudo isso e muito mais. Zumba é uma mistura de ginástica e danças que abrange diversos ritmos. Passa pelo funk, samba, salsa e merengue, hip hop e tantos outros.

Zumba é ritmo e pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, sexo e cor. Ela é muito procurada por quem deseja perder gordura, principalmente eliminar a tão indesejada barriga.

Vamos saber mais sobre isso?

zumba serve para ganhar musculo

Será que realmente a zumba serve para ganhar músculo?

Benefícios da Zumba

Faça sempre uma avaliação. Conheça o nível de condicionamento do seu físico. Uma atividade física exige segurança e eficácia, senão você vai estar ‘enxugando gelo’.

Mesmo não existindo contra indicação para o zumba é sempre aconselhável que antes de praticar qualquer atividade física, você procure um médico para ver suas reais condições físicas.

Exercício Completo

Zumba é um exercício que além de prazeroso de fazer é completo. Trabalha seu corpo por inteiro. Estimula os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas.

Traz benefícios para o coração, aumenta a flexibilidade , melhora o equilíbrio e a coordenação motora.

Bom para Corpo e Mente

Zumba promove através do ritmo uma integração entre corpo e mente. A descontração causada pelos ritmos movimentados, ora agitados e intensos, ora lentos e sensuais, levará a uma satisfação mental.

A descontração favorece a liberação da serotonina que inibirá o estresses e a depressão.

Queima Caloria

Zumba queima calorias, pois os movimentos aeróbicos fazem aumentar o metabolismo, ajuda na eliminação de toxinas, faz o entrosamento de músculos inferiores e superiores.

Em média perde-se de 600 a 800 calorias em uma aula de zumba.

Tonifica os músculos

Zumba é ideal para tonificar os músculos e perder peso, sendo importante ressaltar que o zumba não substitui a musculação para aquelas pessoas que queiram aumentar a força e a massa muscular.

Ela é uma forte aliada das dietas balanceadas. Possibilita uma perda de peso rápida. Seus movimentos quanto mais intensos forem, mais irão trabalhar os músculos de forma localizada. Ajudará a aumentar e tonificar os músculos.

zumba serve para ganhar musculo

Zumba Serve para Ganhar Musculos?

Sim, um dos benefícios é exatamente esse. Mas para ganhar músculos dançando, é preciso seguir algumas orientações:

1) Não pode jamais esquecer de escolher uma alimentação saudável. Se você quer ter boa saúde, ganhar músculos com o zumba pratique esse ritmo acompanhado de uma alimentação adequada com a ingestão de líquidos.

2) É bom ingerir em média 1 litro de água durante a aula. E entre 2 e 3 litros de água, diariamente.

3) Nunca pratique uma atividade física, por mais prazerosa que seja como o zumba, sem antes se alimentar. O alimento que ingere é o combustível para seu organismo, porque o zumba ou outra modalidade intensa poderá provocar em você uma hipoglicemia ou hipotensão.

4) Recarregue suas energias com uma boa noite de sono.

5) Não comece o zumba de forma intensa, já que seu ritmo é exaustivo. Comece aos poucos. Caso tenha dores musculares ou sinta falta de ar, dê uma pausa. Faça intervalos. O ideal é que o zumba seja praticado, no máximo, três vezes por semana.

6) É fundamental para perder peso e fortalecer a musculatura. Esse negócio de você passar uma noite em claro e ir direto fazer uma atividade física, não está com nada!

7) Você precisa ajustar o tempo que leva para se alimentar após a atividade do zumba. O corpo está debilitado e vai precisar de uma reposição de nutrientes. Faça uma refeição completa e bem balanceada.

8) Grávidas até o terceiro mês nem pensar. Após, com cautela e sob orientação médica.

Seguindo essas dicas, você vai conseguir ganhar músculos, perder peso e se tornar uma pessoa de bem com a vida 😉

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Aula de Zumba para Perder Peso (VÍDEO)

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1 Comentário

  1. Edinéia Fonseca lobato disse:

    Amei as aulas ????

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