O powerlifting é um esporte desafiador que exige muita força e técnica. Para poder levantar pesos extremamente pesados e bater recordes pessoais, o powerlifter precisa investir em equipamentos de qualidade.
Roupas justas, cintos de powerlifting, joelheiras, wraps e tênis específicos fazem toda a diferença na atuação e segurança.
Neste artigo, vamos mergulhar fundo em cada um desses itens indispensáveis para quem pratica esse incrível esporte de força.
Roupas de Compressão: o Primeiro Passo para Melhor Desempenho
As roupas de compressão são como uma “segunda pele” para o powerlifter. Elas precisam ser justas ao corpo para aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos durante o treino. Isso ajuda a melhorar a resistência muscular, reduzir a fadiga e diminuir o risco de lesões.
As roupas compressivas dão mais estabilidade e controle dos movimentos. Isso porque elas limitam os deslocamentos e oscilações das articulações, permitindo que você levante mais peso com segurança.
Mas nem toda roupa de compressão é igual. Para garantir esses benefícios no treino de powerlifting, algumas características são essenciais:
- Tecido elástico e respirável – dá a compressão necessária sem prejudicar a circulação ou causar desconforto. O poliéster e spandex são boas opções.
- Costuras planas – para não causar irritação na pele durante os movimentos.
- Caimento justo ao corpo – não pode ficar nem frouxa e nem extremamente apertada, então escolha o tamanho certo.
- Mangas longas – para compressão dos braços e ombros durante o supino.
- Cintura alta – garante estabilidade na região abdominal.
Marcas famosas de roupas de compressão para powerlifting incluem a SBD, Inzer, Titan e EFS. São mais caras, mas têm excelente qualidade e durabilidade.
Para iniciantes, vale começar com opções um pouco mais em conta da Nike, Adidas ou Under Armour. O importante é treinar sempre com roupas específicas para o esporte.
Cinto de Powerlifting: Estabilizando a Coluna no Agachamento e Levantamento Terra
Um dos equipamentos mais importantes para quem pratica essa modalidade é o cinto de powerlifting. Ele é usado para dar suporte à região lombar durante o agachamento e o levantamento terra.
O cinto protege a coluna ao limitar a flexão do tronco. Isso permite que você levante mais peso com a técnica correta, reduzindo o risco de lesões.
Os principais benefícios do cinto de powerlifting são:
- Aumento da estabilidade do core – os músculos abdominais e lombares trabalham mais integrados.
- Melhora da postura – permite manter as costas retas nos levantamentos.
- Suporte da coluna lombar – diminui a pressão nos discos intervertebrais.
- Mais segurança para levantar pesos pesados – reduz o risco de lesões.
- Técnica aprimorada – poder usar cargas mais elevadas melhora a técnica com pesos mais leves.
Para escolher o cinto certo, considere o material, tamanho e modelo. Os mais comuns são:
- Couro – clássico e durável, mas menos flexível. Bom para iniciantes.
- Nylon – mais leve e confortável. Indicado para treinos de alta intensidade.
- Velcro – fácil de colocar e ajustar. ótimo para adaptação rápida.
Meça a circunferência da cintura para determinar o tamanho. Ele deve ficar justo, mas não apertado demais. Largura de 10 a 13 cm é o padrão.
Modelos com alça dupla distribuem melhor a pressão. Já cintos de prongue tem fivela de metal para ajustes milimétricos.
Inzer, Pioneer e SBD fabricam os melhores cintos de powerlifting. Comece com um modelo mais simples e economize para um de couro profissional conforme melhorar.
Joelheiras: Protegendo a Articulação Mais Exigida
O poder de levantar centenas de quilos vem principalmente das pernas. Por isso, os joelhos de um powerlifter sofrem muito stress. Uma joelheira de qualidade é fundamental para proteger as articulações.
As joelheiras comprimem e estabilizam a patela e os ligamentos. Isso promove diversos benefícios:
- Prevenção de lesões – joelheiras reduzem o risco de luxações e entorses.
- Melhora da propriocepção – a compressão ajuda no controle e precisão dos movimentos.
- Aumento da temperatura local – o calor gerado potencializa o desempenho muscular.
- Redução da dor – o calor e compressão aliviam joelhos doloridos.
- Maior estabilidade – as mangas limitam os movimentos laterais do joelho.
Para um powerlifter, o ideal é ter pelo menos duas joelheiras. Uma mais fina e elástica para treinos leves e outra mais rígida para uso em competições e recordes pessoais.
A Neoprene é um material com excelente compressão e aquecimento. Já o SBD Stiff é um dos modelos mais rígidos, usado por powerlifters de elite.
Outras dicas na hora de escolher a joelheira:
- Tamanho certo – nem muito folgada e nem comprimindo demais.
- Fecho de velcro largo – facilita colocar e tirar rapidamente.
- Costa em silicone – evita que a manga escorregue durante o treino.
- Marcas consagradas – como a Rehband, SBD e Nordic Lifting.
Invista numa joelheira rígida de qualidade. Seus joelhos vão agradecer no longo prazo.
Wraps para Punhos: A Mágica do Supino
Um item obrigatório para quem quer levantar pesos monstruosos no supino é o par de wraps. Eles envolvem firmemente os punhos e antebraços para dar estabilidade, proteção e vantagem mecânica.
Veja os motivos para usar wraps no supino powerlifting:
- Suportam os punhos – o envoltório rígido protege contra torções.
- Aumentam a força – o material elástico dos wraps promove um efeito mola, impulsionando o peso para cima.
- Melhor transferência de força – a firmeza nos punhos permite aplicar toda a energia no empurrar da barra.
- Propriedade no posicionamento das mãos – os wraps prendem os punhos na posição ideal na barra.
- Prevenção de lesões – o excesso de peso sem wraps pode lesionar os tendões dos punhos.
A técnica correta para colocar os wraps é fundamental. Enrole-os a partir do pulso em direção ao cotovelo em formato de espiral, com uma boa tensão.
Não enrole demais para não cortar a circulação. Pratique a colocação para fazer em pouco mais de 30 segundos.
Escolha wraps de powerlifting de marcas como SBD, Titan, Inzer e APT. São mais espessos e rígidos que os de academia comum. Comece com 4 metros de comprimento.
Cuide bem dos seus wraps para prolongar a vida útil. Evite dobrar e não seque ao sol. Invista em pelo menos 2 pares de wraps de boa qualidade.
Tênis de Powerlifting: A Base de Sustentação na Plataforma
Por fim, uma base firme e estável é crucial para levantar grandes cargas. O tênis de powerlifting é projetado para dar essa sustentação durante as paradas e a transição dos movimentos.
Diferente de um tênis comum, o powerlifting possui:
- Solado duro e sem compressão – mais estável para levantamentos pesados.
- Salto plano e baixo – mantém os pés grudados ao chão.
- Cadarço alto – firmeza na região do tornozelo.
- Costuras e materiais reforçados – maior durabilidade com cargas pesadas.
- Opções com ou sem amortecimento – prefira sem para mais contato com o solo.
Escolha um modelo com sola emborrachada ou de madeira. A madeira é mais rígida, porém requer experiência.
Marcas famosas são Inov8, Adidas Power Perfect, Reebok Legacy Lifter e Nike Romaleos. Veja qual se encaixa melhor no formato do seu pé.
O tênis de powerlifting precisa ser apertado e incômodo para um civil, mas confortável para você. Uma base firme faz total diferença levantando suas melhores marcas.
Conclusão
Roupas, cintos, joelheiras, wraps e calçados. Cada um desses equipamentos exerce um papel importante para que o powerlifter alcance recordes com segurança.
Compre apenas de marcas especializadas em artigos para powerlifting. A qualidade desses itens é crucial para evoluir neste esporte de força extremo.
Cuide bem de cada peça do seu equipamento. Faça os ajustes e manutenção necessários para prolongar ao máximo suas vidas úteis.
E lembre-se, os equipamentos só complementam. Seu foco principal deve ser a técnica impecável e o treino intenso. Força e determinação virão do interior para vencer barreiras externas.
Equipe-se bem e treine seu corpo e mente para o poder extremo! Seu sucesso no powerlifting começa pelos detalhes.