O powerlifting é conhecido como o “esporte mais forte do mundo”. Mas o que é powerlifting? Atletas competem no agachamento, supino e levantamento terra para ver quem consegue levantar o máximo de peso possível em 1 repetição. Os powerlifters têm três tentativas para alcançar seu peso máximo e são classificados em categorias de peso corporal e idade. O vencedor é determinado pelo total de powerlifting mais alto.
Neste artigo, você aprenderá sobre as regras do esporte, como a técnica de powerlifting difere de outras atividades, as diferenças entre powerlifting cru e equipado, e quem pratica powerlifting.
O Esporte do Powerlifting
Os Fundamentos
O powerlifting é um esporte individual onde o objetivo é levantar a maior quantidade de peso possível no agachamento, supino e levantamento terra em uma categoria específica de peso e idade.
Os atletas têm três tentativas para alcançar sua capacidade máxima e devem seguir regras estritas de técnica para que todos sejam comparados igualmente. Por exemplo, todos devem agachar até uma certa profundidade ou o levantamento não conta.
O agachamento, supino e levantamento terra mais pesados que são levantados com sucesso são somados para dar aos atletas um “total de powerlifting”. Esse total é usado para classificar os atletas entre si.
Federações de Powerlifting
Existem várias federações de powerlifting que governam o esporte em todo o mundo. Cada federação tem regras técnicas ligeiramente diferentes, protocolos de pesagem e políticas em torno de testes de drogas.
A maior entidade governante é a Federação Internacional de Powerlifting (IPF), com mais de 100 países afiliados. A IPF oferece a federação mais competitiva do mundo, atraindo os powerlifters naturais mais fortes.
Nos Estados Unidos, o afiliado da IPF é a USA Powerlifting, que tem presença em todos os 50 estados.
Federação de Powerlifting no Brasil
As Federações de Powerlifting no Brasil desempenham um papel crucial na promoção e regulamentação do esporte no país. Diversas federações estaduais e nacionais trabalham em conjunto para organizar competições, estabelecer regras e padrões, e apoiar atletas em sua jornada no powerlifting.
A Confederação Brasileira de Powerlifting (CBPL) é uma das principais entidades que governam o esporte no Brasil, afiliada à International Powerlifting Federation (IPF). Ela coordena com as federações estaduais para garantir que o esporte seja conduzido de maneira justa e ética, promovendo o crescimento do powerlifting no Brasil e fornecendo uma plataforma para atletas de todos os níveis demonstrarem suas habilidades e força.
Categorias de Peso Corporal e Idade
As categorias de peso corporal são:
- Para homens: 59kg, 66kg, 74kg, 83kg, 93kg, 105kg, 120kg, 120+kg
- Para mulheres: 47kg, 52kg, 57kg, 63kg, 72kg, 84kg, 84+kg
As categorias de idade são:
- Sub-Junior: 14-18 anos
- Júnior: 19-23 anos
- Aberto: Qualquer um pode competir
- Master 1: 40-49 anos
- Master 2: 50-59 anos
- Master 3: 60-69 anos
- Master 4: 70+
Níveis de Competição Powerlifting
Dependendo da sua força e desejo, você pode competir em cinco níveis de competição. Normalmente, você deve competir em cada nível na ordem abaixo para se qualificar para o próximo.
- Local: Competições locais geralmente são organizadas por academias ou clubes de powerlifting.
- Estadual ou Provincial: Após algumas competições locais, você pode se qualificar para os Campeonatos Estaduais ou Provinciais.
- Regional: Um evento regional é onde você compete contra alguns dos melhores levantadores de uma região específica.
- Nacional: Os Campeonatos Nacionais reúnem os melhores levantadores de cada estado/província e região.
- Internacional: Os atletas que vencem sua categoria de peso e idade fazem parte da Equipe Nacional. Neste estágio, você é uma das pessoas mais fortes do mundo.
Pontos IPF: Determinando o Melhor Levantador Geral
Os atletas competem em uma classe de peso e idade e são classificados em 1º, 2º e 3º com base em seus totais de powerlifting. No entanto, também é concedido um prêmio aos atletas, chamado de “Melhor Levantador Geral”. Para o prêmio “Melhor Levantador Geral”, é utilizado o sistema de Pontos IPF. É uma fórmula matemática que compara atletas em diferentes categorias de peso.
Você pode encontrar a Calculadora de Pontos IPF AQUI.
A Técnica de Powerlifting: O Que a Torna Diferente?
A técnica de powerlifting é especial de quatro maneiras:
- Recrutamento Muscular: Os powerlifters se preocupam em manipular o movimento para recrutar o máximo de musculatura possível.
- Redução da Amplitude de Movimento: Os powerlifters visam reduzir a amplitude de movimento que a barra percorre o máximo possível.
- Padrões de Movimento Seguros: Os powerlifters estão sempre pensando em manter os padrões de movimento mais seguros possíveis para evitar dor e lesões.
- Regras de Competição: Os powerlifters devem seguir certas regras para passar em um levantamento na competição.
Regras de Powerlifting: Passando em um Levantamento na Competição
Existem dois aspectos principais dos movimentos que os powerlifters devem seguir:
- Comandos do Árbitro: O árbitro-chefe dirá quando você pode começar e terminar o levantamento.
- Padrões de Movimento: Cada levantamento tem padrões específicos que os levantadores devem seguir.
Algumas das principais regras incluem:
- Agachamento: A dobra do quadril deve cair abaixo do plano do joelho.
- Supino: A barra deve pausar no peito até ficar imóvel.
- Levantamento Terra: A barra não deve descansar na coxa durante o levantamento.
Powerlifting Cru VS Equipado
Existem dois tipos de powerlifting que você pode fazer na competição: cru (ou clássico) e equipado.
- Powerlifting Cru: Usa apenas joelheiras, munhequeiras, cinto e macacão.
- Powerlifting Equipado: Usa trajes reforçados que suportam as articulações e permitem levantar mais peso.
Quem Pratica Powerlifting?
O powerlifting é praticado por uma variedade de pessoas, incluindo:
- Atletas de Força: Powerlifters, levantadores de peso olímpicos, strongmen.
- Atletas de Esportes Tradicionais: Futebol, rugby, hóquei.
- População em Geral: Qualquer pessoa que queira aumentar sua força.
Conclusão
O powerlifting é um esporte incrível que permite que os atletas testem sua força máxima em três levantamentos: agachamento, supino e levantamento terra. É um esporte que pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou nível de habilidade.